Mom healthy, always happy
Mental health atau kesehatan mental dalam istilah bahasa Indonesia. Ternyata kesehatan mental ini sangat dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang memiliki dampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Dalam hal ini Mom tentunya.
Jika kesehatan mental terganggu bisa menimbulkan penyakit mental atau gangguan mental. Contohnya: gangguan bipolar, depresi, kecemasan, psikosis, dan lain-lain.
Nah, sebagai mom sangat rentan terhadap gangguan mental ini. Baik itu disadari atau tidak. Seperti yang kita semua tahu, banyaknya pekerjaan dari hal sepele sampai hal yang luar biasa menguras tenaga, waktu, pikiran kita sebagai Mom.
Sayangnya Mom sering tidak merasakan dan bahkan tidak memberikan perhatian lebih pada dirinya saat mengalami gangguan mental (mental illness)ini. Seorang Mom lebih cenderung untuk mengabaikan ini, seakan tak pernah terjadi apa-apa. Padahal dalam hati menderita, ayo ngaku dech Mom cantik.
Makanya mom wajib menjaga diri agar terhindar dari gangguan mental dan sebaliknya berada dalam kondisi mentak health yang prima. Selain buat mom sendiri juga buat suami, anak-anak, dan keluarga besar kita pastinya. Sebelum melangkah lebih jauh mom kita kenali dulu yuks apa saja yang bisa menyebabkan gangguan mental atau yang popular disebut sebagai mental illness.
Beberapa hal berikut adalah penyebab mental illness secara umum yang sering terjadi pada mom:
1. Factor genetic. Riwayat pengidap gangguan mental dalam keluarga
2. Memiliki riwayat kekerasan atau pelecehan pada masa kanak-kanak
3. Cedera kepala, entah itu karena terbentur, atau bahkan kecelakaan.
4. Mengalami diskriminasi
5. Terisolasi secara social
6. Tinggal di lingkungan perumahan yang buruk
7. Kejahatan yang pernah dialami
8. Kehilangan pekerjaan
9. Merawat anggota keluarga yang sakit kronis
10. Mengalami kemiskinan atau terlibat hutang
Apa yang harus dilakukan Mom, bila mengalami mental illness adalah:
1. Berusaha untuk tetap melakukan aktifitas fisik.
Kalau mom sudah merasa capek dan penat, jaga untuk tetap aktif bergerak. Bisa melakukan senam sederhana. Kalau belum biasa, mom bisa melihat di internet sebagai panduan dalam melakukan gerakan senam yang baik dan benar. Jadi tidak usah memaksakan diri melakukan senam yang berat. Lakukan yang ringan dan dalam waktu yang sesuai pada permulaannya.
2. Memelihara pikiran tetap positif dan optimis.
Kelihatannya kalimat ini sangat sederhana, tetapi belum tentu pada saat pengaplikasiannya dalam diri Mom semua. Menjaga pola pikir positif ini harus selalu kita latih terus- menerus sampai menjadi kebiasaan bagi mom semua. Bahkan dalam ajaran agam islam kita dianjurkan untuk selalu berhuznudzon bukan?
Nah atas dasar ini pula Mom harus menjauhkan diri dari sifat su’udzon. Berlatih yuk Mom. Selalu berhuznudzon dimulai dari diri kita sendiri aja dulu, tanpa sengaja kita sering berprasangka buruk pada diri sendiri. Menganggap kita tidak mampu, tidak bisa, dan lain-lain. Padahal itu semua tidaklah benar, prasangkaan mom saja yang membuat seolah-olah hal itu benar.
3. Menjaga hubungan yang baik dengan orang lain
Hal ini sangatlah baik, bila memiliki kemampuan silakan bantu dengan tulus bila ada yang mengalami kesulitan. Karena segala amal yang mom lakukan akan kembali ke diri sendiri. Kadangkala dengan membantu orang lain dapat menimbulkan perasaan gembira sehingga secara otomatis pikiran mo. bisa lebih bahagia dan merasakan bahwa tidak hanya kita yang mengalami kesulitan. Masih banyak orang lain yang lebih menderita dibandingkan kita.
4. Menjaga kecukupan tidur dan istirahat.
Hidup seimbang dengan menjaga asupan makan dan tidur yang cukup akan sangat membantu bagi mom yang seharian mengurus keluarga.
Khususnya bagi Mom yang memiliki bayi, waktu dan tenaga akan banyak tersita. Apalagi yang tidak memiliki assisten rumah tangga. Capek yang akan dirasakan akan lebih berat kalau Mom tidak pandai menjaga mental health mom sendiri. Kalau sudah tidak dapat mengatasi sendiri mom boleh kok minta bantuan anggota keluarga yang lain, terutama suami. Untuk membantu kita menjaga bayi untuk sementara waktu. Nah disaat seperti ini sempatkan untuk beristirahat agar mom bisa kembali fresh untuk merawat bayi kembali.
5. Agendakan liburan keluarga
Susun agenda bersama keluarga yang lain terutama suami, untuk mengadakan rencana liburan kalau perlu keluar kota agar bisa menenangkan pikiran. Dan keluar dari rutinitas sehari-sehari disamping juga untuk menambah keharmonisan dan kedekatan dengan anggota keluarga. Kalau tidak ada anggaran yang cukup. Jangan khawatir liburan bisa dibuat semurah mungkin. Bahkan di rumah saja seperti saat ini bisa kira rancang dengan membuat aktifitas yang menyenangkan secara bersama-sama. Hemat biaya dan waktu tentunya.
Mom dimanpun berada, kita adalah andalan keluarga. Jaga mental health untuk diri dan keluarga kita. Be healthy and happy always Mom.
Tulisan ini diikutsertakan dalam 30 days writing challenge sahabat hosting.
0
